Perché la mattina mi sveglio con il mal di schiena?
Domanda di: Ing. Rita D'amico | Ultimo aggiornamento: 18 febbraio 2026Valutazione: 4.8/5 (27 voti)
La zona lombare, che corrisponde alla parte bassa della schiena, è una delle aree più sollecitate del nostro corpo. Durante il sonno, posizioni scorrette, materassi non adatti o problemi muscolo-scheletrici possono influire negativamente sulla colonna vertebrale, causando dolore al risveglio.
Come evitare il mal di schiena al mattino?
Dormire in una posizione scorretta può portare a tensioni muscolari e dolori al risveglio. La posizione migliore per evitare il mal di schiena è quella di dormire sulla schiena, meglio ancora se con un cuscino sotto le ginocchia per mantenere la curvatura naturale della colonna.
Quali sono le cause del mal di schiena al risveglio?
In generale si ritiene che il mal di schiena sia spesso più intenso al mattino perché durante la notte i dischi intervertebrali assorbono liquidi, divenendo più suscettibili. E quando – al risveglio – vengono sollecitati (caricati) entrano in tensione.
Come capire se il mal di schiena è causato dal materasso?
Come capire se il mal di schiena è causato dal materasso? Ovviamente, dal momento di insorgenza del sintomo. Se ci svegliamo al mattino con il mal di schiena e, ancor peggio, se questo peggiora man mano che aumentano le ore di sonno, è probabile che il mal di schiena dipenda dal materasso.
Quali sono le cause della rigidità della schiena al mattino?
La rigidità della zona lombare al risveglio è forse uno dei primi segni dell'età che avanza e del deterioramento del nostro corpo. A partire dai 30 anni di età ci sono 2 strutture della colonna, soprattutto nella zona lombare, che subiscono i danni dell'usura e sono i dischi intervertebrali e le faccette articolari.
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Perché la mattina mi alzo piena di dolori?
Questo accade perchè muscoli e legamenti di quella articolazione sono stati irrigiditi dall'infortunio, ed il poco movimento notturno ha consentito il “depositarsi” di molecole infiammatorie, che al mattino poi vengono “drenate” (un po' a fatica) dal movimento.
Come togliere la rigidità alla schiena?
Fai esercizio fisico regolarmente
L'esercizio fisico regolare è fondamentale per mantenere la salute della schiena. Attività come il nuoto, la camminata veloce o il Pilates possono aiutare ad aumentare la forza muscolare e migliorare la postura.
Come eliminare il mal di schiena dovuto al letto?
In presenza di problemi lombari, anche dormire a pancia in giù può essere un buon rimedio, appoggiando però la fronte su un piccolo cuscino solido, che lasci spazio tra la bocca e il materasso per respirare: questo evita di ruotare la testa, condizione che favorirebbe uno stress a livello cervicale.
Perché il letto fa venire mal di schiena?
Questo succede perché ci muoviamo ed è come se scongelassimo la nostra schiena. Quindi a letto quello che succede è il contrario di quello che succede di giorno. Via via che le ore notturne scorrono la schiena si irrigidisce sempre di più.
Come capire da cosa è dovuto il mal di schiena?
La comparsa del dolore alla schiena viene spesso attribuita a condizioni come: tensione o stiramento muscolare della schiena, sciatica, scoliosi o altre alterazioni della colonna vertebrale, ernia del disco, artrosi, osteoporosi o traumi da infortuni e cadute.
Come dormire per non avere mal di schiena?
Se si preferisce dormire in posizione supina, per ridurre la tensione sulla schiena e prevenire la lombalgia o attenuarne i sintomi, occorre posizionare un cuscino sotto le ginocchia che permette il rilasciamento dei muscoli della schiena e il mantenimento della naturale curva della parte bassa della schiena.
Come capire se il mal di schiena dipende dai polmoni?
Come capire se il mal di schiena dipende dai polmoni? Per scongiurare che non siano in atto altre patologie che non siano legate al semplice colpo di tosse è giusto dire che: Il dolore alla schiena nel caso di polmonite molto spesso è dato da un eccessivo sovraccarico a causa della tosse.
Quando il mal di schiena deve preoccupare?
“Se l'episodio di lombalgia si risolve spontaneamente in 3-4 giorni non necessita di accertamenti. Se invece gli episodi sono ripetuti e iniziano a essere 3 o 4 nell'arco di uno o due mesi, il disturbo sta diventando frequente e dunque è bene sottoporsi a visita medica.
Perché mi sveglio sempre con il mal di schiena?
Il mal di schiena è spesso più intenso al mattino perché durante la notte i dischi intervertebrali assorbono liquidi e se sottoposti a un carico diventano più suscettibili ed entrano in tensione.
Perché non riesco a camminare quando mi alzo al mattino?
Il dolore al piede o al tallone appena svegli, può essere causato da una condizione chiamata fascite plantare, un'infiammazione della fascia fibrosa che collega la parte interna del tallone alla base delle dita dei piedi. Il male è solitamente più acuto al mattino, proprio quando ci si alza dal letto.
Chi soffre di mal di schiena fa bene camminare?
La camminata, essendo un'attività fisica blanda, ha sostanzialmente effetti positivi sul nostro corpo e per chi soffre di mal di schiena.
Come capire se il dolore alla schiena è muscolare o osseo?
Si potrebbe avvertire una sensazione di tensione nella zona dolorante e talvolta anche dei nodi muscolari. Se la sensibilità è maggiore al tatto o quando i muscoli sono tesi, è probabile che il mal di schiena sia di origine muscolare.
Quali sport sono consigliati per chi soffre di mal di schiena?
Lo yoga e il pilates. Queste due attività possono essere un toccasana per chi soffre di mal di schiena. Lo yoga va a contrastare la tensione muscolare; il pilates aiuta sia nel miglioramento della postura che nel potenziamento della muscolatura.
Perché la mattina mi alzo già stanca?
La stanchezza al risveglio è spesso legata a fattori che possiamo controllare, come le abitudini di sonno, l'alimentazione e la gestione dello stress. Con alcuni accorgimenti e cambiamenti nello stile di vita, è possibile migliorare la qualità del sonno e svegliarsi più riposati e pronti per affrontare la giornata.
Quando l'intestino provoca mal di schiena?
Di conseguenza, un intestino esposto, nel corso del tempo, a irritazioni di carattere cronico può causare disturbi anche a livello delle vertebre poc'anzi menzionate, le quali potrebbero irrigidirsi e bloccarsi. In tal senso, anche sintomi come stitichezza e diarrea potrebbero essere causa di mal di schiena.
Come capire se sono dolori reumatici?
Dolore e gonfiore alle articolazioni di mani e/o piedi che persiste per più di TRE SETTIMANE. Rigidità articolare che dura più di UN'ORA AL MATTINO appena svegli. Gonfiore improvviso, dolore, rossore locale di una o più articolazioni SENZA AVER SUBITO UN TRAUMA.
Perché il mal di schiena peggiora a letto?
Il mal di schiena meccanico generalmente migliora quando si riposa o si dorme. In caso di mal di schiena infiammatorio, invece, il riposo peggiora le cose. Quando si sta fermi a lungo, ad esempio durante il sonno, le sostanze chimiche infiammatorie si accumulano nelle articolazioni, esacerbando il dolore e la rigidità.
Quali sono i sintomi di un'ernia del disco?
In generale includono: Dolore, spesso molto intenso e tale da non permettere nessun movimento o sforzo. Può verificarsi a carico delle gambe o delle braccia a seconda del punto di rottura del disco, rispettivamente nella parte finale della colonna (lombare) o iniziale (cervicale).
Che esami bisogna fare per il mal di schiena?
Gli esami per il mal di schiena
L'ortopedico potrebbe richiedere radiografie specifiche per individuare le cause del mal di schiena. La risonanza magnetica e la TAC sono altri esami che possono essere effettuati per scoprire le cause del dolore e, di conseguenza, la cura più adatta.
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